【名师专访】尹健：新年将近，这些“招式”助你过一个温馨、和谐的年
春节将近，为助力各个家庭过一个温馨、和谐的好年，本期名师专访专门为大家请了倍赋力家庭教育督导专家尹健，和大家聊一聊春节时亲子之间那些事。
2026
丙午马年
马踏新程
孩子厌学抵触作业，不是懒，不是故意气人，是一提学习、作业他就有压力、感受到之前的被控制、被比较的情绪，立刻进入对抗。
我们春节的目标只有一个：不逼不学、不吵不闹，每天动一点点，保持状态就行。
下面这三句话，过年一定忍住，千万别说：
1
过年也不能不学习
2
别人都在学，你就知道玩
3
再不写开学就完了
一出口，孩子必炸。
我给大家三套话术，大家可以照着说：
第一句，孩子一听学习就炸，先降温：
宝贝，过年咱们先开开心心，学习不急，我不催你、不逼你，咱们不吵架。
第二句，孩子不想写作业，用最小启动：
今天不用写完，就做5分钟/3道题，做完立刻去玩。
少到孩子没法拒绝，就是成功。
第三句，孩子抵触、摆烂，给选择权：
你想现在做5分钟，还是吃完饭再做？你来选，我配合你。
让孩子有掌控感，孩子就不反抗。
最后给大家一个最简单可执行的春节方案，大家试着去做：
1. 每天只学5—15分钟，多了不要求
2. 只做最简单的，不做难题
3. 做完就夸，不检查、不纠错
4. 春节只保手感，不保成绩
首先我们先看懂一件事：
孩子不是离不开手机，是春节太无聊、压力没处放、又缺少陪伴。
你越硬抢、越骂，他越对抗；你越讲道理，他越听不进去。
我给大家三个绝对不能做的动作:
1
突然抢手机、直接关机
2
当众批评、骂他沉迷、没出息
3
直接断网、强硬禁止
这些做法只会让孩子偷偷玩、躲被窝玩、甚至熬夜更凶。
接下来，我给大家四步温和又管用的方法，照着做就行：
1
先共情，不指责（先把情绪降下来）
你可以这样说：
“过年大家都想放松，玩手机很正常，妈妈/爸爸理解，我不骂你，也不跟你吵架。”
先让孩子放下防备，他才愿意跟你谈。
2
不搞一刀切，谈“约定”，不谈“命令”
接着说：
“我们不是不让你玩，是别玩太晚、别伤眼睛。我们一起定个规矩，你说了算大半，我配合你。”
给孩子尊重和掌控感，他才会遵守。
3
给清晰、可执行的约定（越简单越有效）
可以和孩子约定这3条：
- 晚上固定时间交手机（比如22:00）
- 每天可以玩，但不熬夜、不躲被窝
- 做到了，第二天正常玩；做不到，当天稍微缩短一点
记住：约定要写下来、双方都签字，更有仪式感，也更愿意遵守。
4
用“替代”代替“禁止”
孩子沉迷手机，很多时候是没事做。
春节里，家长可以多给一点高质量陪伴；
一起散步、打牌、看电影、逛超市、聊聊天……
只要现实里有快乐、有陪伴，孩子就不会死死抓着手机不放。
最后我再送给家长三句核心提醒：
1. 先处理情绪，再处理手机；
2. 用约定代替强硬没收；
3. 用陪伴代替指责，孩子才愿意配合。
春节一大家子团聚，本来是开心事。
可很多孩子，最怕一件事：
被亲戚追问成绩、排名、分数。
有的孩子当场尴尬、沉默。
有的回来就崩溃、大哭、发脾气。
还有的干脆闭门不出，拒绝社交。
家长看着心疼，又不知道怎么帮。
今天我就教大家怎么能真正护住孩子的情绪。
1
聚会前，先给孩子一颗定心丸
你可以轻轻跟他说：
“等下如果有人问成绩，不想回答就不回答。不管怎样，爸妈都站在你这边。”
提前安抚，比事后补救有用一百倍。
2
有人追问时，父母要主动挡回去
不用吵架，不用尴尬，笑着说就好：
“大过年的，咱们不提成绩。孩子健健康康、开开心心，比什么都重要。”
你替孩子挡一次，他心里的委屈和焦虑，就少一大半。
你是他的底气，也是他的盾牌。
3
如果孩子已经受伤、躲进房间
记住：别讲道理，别批评，别逼他出门。
你只需要轻轻敲门，说：
“我知道你刚才不舒服了。分数不重要，你最重要，不管考成什么样，你都是我们最爱的孩子。想静静就静静，想说话，我一直都在。”
理解、接纳、站队。
这就是最好的心理安抚。
最后我想跟所有家长说一句：
过年，拼的不是孩子的成绩，
是我们能不能护住他的自尊、情绪和安全感。
你愿意在亲戚面前，稳稳护着他，
他会记在心里，一辈子都爱你、信你。
